Lewatywa sportowa nr 1

Prawie żadna kontuzja nie budzi wśród sportowców takiego strachu jak problemy z krążkiem międzykręgowym. Nie tylko boli jak cholera, ale często wymaga długiej przerwy. Nawet po tym nie zawsze jest pewne, czy rzeczywiście można w pełni odzyskać dawny poziom wydajności. Dlatego przede wszystkim nie powinieneś dopuścić, aby doszło do tego punktu. Tutaj możesz dowiedzieć się dokładnie, co dzieje się, gdy pojawia się przepuklina dysku, jakie są objawy, możliwości leczenia i jak tego uniknąć. 

Problem

Przepuklina dysku (BSP/disco wypadanie) to choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa.U zdrowych osób poszczególne kręgi połączone są elastycznymi strukturami zbudowaną z chrząstki włóknistej. W ludzkim kręgosłupie znajdują się łącznie 23 takie krążki międzykręgowe. Składają się z zewnętrznego rdzenia włóknistego, tak zwanego pierścienia włóknistego, i wewnętrznego rdzenia galaretowatego (jądra miażdżystego). Ta ostatnia jest tkanką ubogą w komórki, która podobnie jak poduszka wodna jest odkształcalna, ale nie ściśliwa. Krążek międzykręgowy pełni funkcję poduszki uciskowej i uderzeniowej. Jednocześnie zapewnia ruchomość kręgosłupa. Pierścień włóknisty pochłania 75% sił. Z powodu długotrwałego nieprawidłowego obciążenia, osłabienia mięśni przykręgowych, ale także z powodu osłabienia genetycznego, jądro miażdżyste może przedostać się do kanału kręgowego, w którym leży rdzeń kręgowy. Robiąc to, rozrywa pierścień włóknisty. 

Objawy

Wiele przepuklin dyskowych również nie ma żadnych objawów. Dlatego przed rozpoczęciem terapii ważne jest ustalenie, czy objawy rzeczywiście wynikają z wypadania dysku. Diagnozę można postawić za pomocą rezonansu magnetycznego lub tomografii komputerowej. Mielografia jest rzadko wskazana. Często przeprowadza się jedynie badanie fizykalne i neurologiczne, ale nie zawsze to wystarcza, aby z całą pewnością wykluczyć inne przyczyny. Badania laboratoryjne mogą również pomóc w odróżnieniu przepukliny dysku od chorób zakaźnych powodujących podobne objawy. 

Większość objawów jest raczej rozlana, np. ból pleców, który może promieniować do ramion lub nóg. W zależności od nasilenia drętwienie jest również możliwe, jeśli nerwy zostały uszczypnięte. Zgodnie z wytycznymi AWMF pilnego działania wymagają następujące objawy: 

-poprzedni wypadek, osteoporoza

-Gorączka

-Utrata wagi

-Postępująca niewydolność nerwów

-Nasilony ból w nocy

-niepełny paraliż

-Problemy z wypróżnieniami lub oddawaniem moczu

Terapia

Operację zaleca się jedynie w rzadkich przypadkach ze względu na wysoki odsetek powikłań związanych z zabiegiem. Zamiast tego celem jest maksymalne utrzymanie lub odbudowa mobilności, jeśli to konieczne, za pomocą odpowiednich leków stosowanych w leczeniu bólu. Z wyjątkiem ostrej fazy, ulgę może przynieść ukierunkowana fizjoterapia. W każdych okolicznościach należy unikać sportów obciążających krążki międzykręgowe. Zamiast tego zalecamy umiarkowane aktywności, takie jak narciarstwo biegowe, jazda na rowerze lub styl grzbietowy. Inne obciążenia należy wykonywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem prowadzącym. 

Jednak nawet po skutecznym leczeniu innych krążków międzykręgowych może wystąpić nowa przepuklina między innymi kręgami. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na trening mięśni podporowych.

Profilaktyka

Nawet jeśli rokowania są znacznie lepsze dzięki zastosowaniu różnych nowych metod leczenia niż kilka lat temu, ostatecznym celem jest oczywiście przede wszystkim niedopuszczenie do takiego rozwoju choroby. Najlepszą ochroną przed wypadaniem są przede wszystkim dobrze rozwinięte mięśnie tułowia. Ćwiczenia takie jak deska, siedzenie w pozycji L lub unoszenie nóg mogą pomóc to wzmocnić. To samo dotyczy tutaj: technika jest kluczowa. Jeśli prawidłowo wykonasz ćwiczenie, na przykład martwy ciąg, nie tylko będziesz w stanie udźwignąć znacznie większe ciężary, ale także uchronisz się przed przykrymi konsekwencjami. Dlatego: Trzymaj plecy proste i napięte. Pasy do podnoszenia ciężarów nie zawsze są tutaj twoim przyjacielem. Narzędzie to jest często całkowicie źle rozumiane i używane, a także w niewłaściwej wersji produktu. Rezultatem jest osłabienie mięśni pleców i zwiększenie ryzyka przepukliny dysku. Jeśli więc nie możesz podnieść co najmniej dwukrotnie większej masy ciała, mając proste plecy, lepiej trzymać się od tego z daleka. Jednocześnie ważne jest, aby nie popaść w złą postawę na skutek napięcia w życiu codziennym, dlatego nie należy zaniedbywać rozciągania.

Zabierz wiadomość do domu

Jasne, przepuklina dysku jest naprawdę niefajna. Całkowicie się z Tobą zgadzamy. Ale czy to oznacza, że ​​powinieneś przejść na sport „mniejszego ryzyka”? Zdecydowanie nie. Trenuj czysto i zawsze doskonal się w ramach swoich możliwości. W ten sposób tworzysz najlepszą podstawę do bezpiecznego i pozbawionego kontuzji treningu w dłuższej perspektywie.