ZAWSZE DZIAŁAJ?
Ultramaratony trwające wiele tygodni i na imponujących dystansach oraz podobne wydarzenia w tej kategorii wydają się jeszcze bardziej przesuwać granice ludzkich możliwości. Uczestnicy pokonują duże odległości, czasem tygodniami, często w ekstremalnych warunkach klimatycznych. Zawsze wyżej, szybciej, dalej zdaje się być tutaj mottem.
Ale czy rzeczywiście istnieje fizjologiczna granica wytrzymałości, powyżej której w pewnym momencie się ona zatrzymuje? Sugeruje to badanie opublikowane w magazynie Science Advances. W tym poście na blogu dowiesz się dokładnie, jak to się stało, jakie wyniki zostały pokazane i jakie wnioski możesz z tego wyciągnąć.
BADANIA
W partnerskim badaniu przeprowadzonym przez Duke University i University of Aberdeen zbadano grupę sportowców wyczynowych, którzy wzięli udział w wyścigu po USA w 2015 roku. Celem było przebiegnięcie dystansu 252 km tygodniowo przez okres pięciu miesięcy. Początkowo określono BMR (Basal Metabolic Rate), czyli zużycie energii przez organizm na utrzymanie funkcji życiowych, a także zmierzono zmianę całkowitego tempa metabolizmu w czasie trwania wyścigu za pomocą spirometrii. Następnie naukowcy porównali dane z danymi innych ras. Czas ich trwania wahał się od 0,5 do ponad 250 dni.
WYNIKI
W ujęciu skumulowanym pojawiła się wyraźna tendencja. Graficznie krzywa początkowo rosła szybko i ostro, ale potem ponownie spadła, aż ustabilizowała się na stałym poziomie. Chociaż dzienne obroty były nadal bardzo wysokie na początku dłuższych wyścigów, stopniowo spadały ujemnie proporcjonalnie do czasu trwania, aż ustabilizowały się nieco poniżej trzykrotności BMR. Organizmy badanych w dalszym ciągu zmniejszały ogólne zużycie energii pomimo tej samej odległości.
W kolejnym kroku grupa badawcza wykorzystała dane z różnych badań dotyczących przekarmiania, w których badanym podawano większe ilości energii przekraczające ich podstawowe tempo metabolizmu. Można z tego wyciągnąć wniosek, że organizm jest w stanie efektywnie przekształcić w energię maksymalnie 2,5-krotność BMR. Jeżeli dobowe obroty są większe, zmuszony jest do wykorzystania własnej masy ciała w celu dostarczenia energii. Wpada w stan kataboliczny, w którym oprócz rozkładania tkanki tłuszczowej i zapasów glikogenu śródmięśniowego zaczyna także rozkładać tkankę mięśniową.
WIEDZA
Wyniki pozwalają na różne teorie. Najbardziej prawdopodobny, zdaniem grupy badawczej, jest następujący:
Plateau, który wyłonił się w badaniu, może stanowić mechanizm ochronny organizmu, zapobiegający jego dosłownie „zużyciu”. Zmniejszając podstawowe tempo przemiany materii i utrzymując ogólnie bardziej ekonomiczny bilans energetyczny, może on dłużej wykonywać pracę. Jednocześnie prawdopodobnie stanowi to również absolutny biologiczny próg dla tak długotrwałych zdarzeń, jakie organizm może osiągnąć. Próba przekroczenia tego limitu nieuchronnie kończy się wyczerpaniem w celu ochrony własnych zasobów. Jednakże, jak wspomniano, efekt ten występuje tylko w konkursach o wyjątkowym czasie trwania. Nie zaobserwowano tego w krótszych wyścigach.
PROBLEM
Wyniki nie tylko pozwalają na kilka możliwych interpretacji, ale także konstrukcja badania rodzi niespójności. Po pierwsze, należy tu wymienić bardzo małą grupę osób badanych, do której należało pięciu mężczyzn i jedna kobieta. Poza tym nie wszyscy w tej grupie ukończyli wyścig. Jeden z uczestników wycofał się z wyścigu ze względu na zmęczenie, drugi wybrał alternatywną, dłuższą trasę. Podobnie jeden z uczestników maszerował z plecakiem, zamiast faktycznie przebiec trasę. Wstępne oznaczenie BMR oszacowano za pomocą wzoru bez sprawdzania jego rzeczywistej dokładności, co może skutkować dużymi odchyleniami od wartości rzeczywistej. Wreszcie, spirometria jako metoda określania BMR była w przeszłości często krytykowana ze względu na niedokładne wyniki.
W związku z tym wyniki badań nie pojawiają się już w tak jasnym świetle.
Zabierz wiadomość do domu
Chociaż badanie to z pewnością może dostarczyć wskazówek do dalszych badań, nie można na jego podstawie samodzielnie wyciągnąć jednoznacznych wniosków. Zdecydowanie potrzebne są dalsze badania nad lepszym projektem w tym kierunku, aby uzyskać solidniejsze spostrzeżenia.
Link do nauki
Ekstremalne zdarzenia ujawniają żywieniową granicę trwałego maksymalnego wydatku energetycznego człowieka
PHANTOM ATHLETICS
Nasza społeczność jest dla nas wszystkim. Czekamy na Twoją opinię na temat naszego Phantom BLOG! 🙌🏻
► Tutaj znajdziesz wszystkie stroje naszych sportowców -->
► Dowiedz się wszystkiego, co chcesz wiedzieć o naszym najlepszym produkcie, masce treningowej Phantom -->
► Zdobądź maskę treningową Phantom tutaj -->
► Skorzystaj z naszego narzędzia do dostosowywania, aby stworzyć swoją unikalną maskę treningową Phantom -->
► Kup kamizelkę treningową Phantom -->
► Śledź nas na Facebooku, aby otrzymywać wszystkie aktualności: FACEBOOK
► Śledź nas na Instagramie: https://goo.gl/5gM54g
Więcej ekscytujących artykułów na blogu, bezpłatnych treningów i nie tylko sprawdź naszego bloga tutaj -->
Możesz łatwo skorzystać z naszych bezpłatnych, wielotygodniowych planów szkoleniowych w formacie PDF pobierz tutaj -->
