Witamy w kolejnej edycji serii Phantom Sports, w której okresowo będziemy szczegółowo wyjaśniać każdy sport pod kątem korzyści płynących ze stosowania maski treningowej Phantom . Jako „specjalność” na końcu każdego artykułu znajdziesz wywiady z naszymi Phantom Sportowcami z danej dyscypliny sportowej, którzy opowiedzą Ci o swoich indywidualnych historiach z maską treningową Phantom i swoich doświadczeniach, jakie korzyści dzięki niej osiągnęli oraz poinformuj Cię o tym lub skorzystaj z innej wskazówki szkoleniowej.
Dość słów wprowadzających: Zacznijmy...
Tym razem przyjrzymy się bliżej treningowi HII z własną masą ciała. HIIT charakteryzuje się stosunkowo krótkimi, ale intensywnymi interwałami (HIIT = trening interwałowy o wysokiej intensywności). To także odróżnia je od koncepcji treningowych, takich jak LISS (stan ustalony o niskiej intensywności), w których ćwiczenie jest wykonywane na niskim poziomie intensywności, ale przez znacznie dłuższy okres czasu.
Za wynalazcę treningu HIIT uważany jest długodystansowiec Emil Zatopek, który mimo skrajnie nieekonomicznego stylu biegania wielokrotnie przewyższał swoich konkurentów. HIIT od dawna jest uznaną koncepcją treningową w wielu różnych dyscyplinach sportowych, mającą na celu osiągnięcie optymalnej wydajności, od jazdy na rowerze, pływania lub wioślarstwa po wspinaczkę sportową.
W zależności od poziomu, tą metodą treningową można posłużyć się do poprawy wytrzymałości siłowej i szybkościowej, tolerancji mleczanu, jego oczyszczania, VO2 max, a także koordynacji i „próg mentalny”.
Podobnie, ze względu na oszczędność czasu, a jednocześnie wysoką skuteczność, stała się niezwykle popularna jako metoda osiągnięcia doskonałej, wszechstronnej sprawności, szczególnie w dzisiejszym świecie. W tym miejscu wchodzi w grę połączenie treningu z masą własnego ciała, czyli wykorzystywania wyłącznie własnej masy ciała jako oporu treningowego. Zgodnie z mottem „Wykorzystaj to, co masz” możesz skutecznie poprawić swoją kondycję w dowolnym momencie, czy to w domu, podczas przerwy na lunch, pomiędzy dwoma spotkaniami w biurze. Pozwala to uniknąć konieczności lokalnego szkolenia, takiego jak sala wspinaczkowa, lub konieczności posiadania specjalnego sprzętu. W szczególności firmy takie jak Freeletics zyskały ogromną popularność na całym świecie dzięki programom treningowym opartym na połączeniu treningu HIIT i treningu z wykorzystaniem masy ciała. Aby całość była jeszcze trudniejsza, treningi należy ukończyć w jak najkrótszym czasie.
Maska treningowa Phantom do treningu HIIT z ciężarem własnego ciała
Nasza maska treningowa Phantom może wesprzeć Cię na wiele różnych sposobów i pomóc w osiągnięciu Twoich celów.
Zwłaszcza przy dużej intensywności większość ludzi ma tendencję do wstrzymywania się, co szybko skutkuje całkowitą utratą wydajności. Trenując mięśnie oddechowe, stają się one bardziej wydajne i oszczędne, przez co z jednej strony wymagają mniej wdychanego tlenu, a w efekcie większa jego ilość dociera do napiętych mięśni. Zwiększa się także pojemność płuc, wzmacniając układ mięśni oddechowych i trenując głębsze oddychanie na poziomie psychofizycznym. Może to zapobiec hiperwentylacji i sapaniu. Poziom obciążenia mięśni wyczynowych również wzrasta wraz z większą dostępnością tlenu.
Kolejnym punktem, w którym maska treningowa Phantom ma zalety, jest próg tlenowo-beztlenowy, tolerancja mleczanu i oczyszczanie mleczanu. Zwłaszcza w przypadku treningu z masą ciała HIIT ciało szybko osiąga punkt, w którym nie można już zapewnić dostaw energii poprzez utlenianie przy pomocy zużytego tlenu. Energię potrzebną do działania uzyskuje z fermentacji mleczanowej. Wadą jest jednak to, że wartość pH mięśnia szybko zmienia się w środowisko kwaśne do tego stopnia, że praca jest zmuszona przerwać, aby uniknąć uszkodzenia tkanki. Trenując z maską treningową Phantom , można opóźnić osiągnięcie tego progu poprzez poprawę zaopatrzenia w tlen i zwiększyć maksymalny tolerowany przez organizm poziom mleczanu. Ponadto mleczan ulega efektywniejszemu rozkładowi podczas przerw w ćwiczeniach, co oznacza, że można je skrócić, a kolejny wysiłek można wykonać z większą wydajnością dzięki lepszemu stopniowi częściowej regeneracji.
Wielu sportowców zgłasza również, że dzięki masce treningowej Phantom ich siła psychiczna i siła woli znacznie się poprawiły. W przypadku HIIT „wytrwałość” na poziomie psychologicznym może być czynnikiem determinującym wydajność, która staje się jeszcze ważniejsza wraz ze wzrostem intensywności. Można również zmniejszyć obiektywne postrzeganie wysiłku, co ułatwia osiąganie wyższych poziomów intensywności.
Maskę treningową Phantom można także wykorzystać do stawiania zupełnie nowych wymagań i intensyfikacji każdego treningu. Może to być szczególnie interesujące dla sportowców, którzy ze względu na wyjątkowo wysoki poziom wytrenowania nie są już wystarczająco wyzwaniem dla swoich poprzednich treningów i bez problemu radzą sobie z „Dione” lub „Kronosem” na przykład w wersji siłowej. Bez konieczności zmiany treningu możesz sprawić, że stanie się on znowu wymagający i skuteczny. Maska treningowa Phantom jest odpowiednia również dla ambitnych sportowców, którzy dopiero zaczynają, ale chcą szybko osiągnąć sukces, gdyż jej skuteczność jest dodatkowo zwiększana poprzez bardziej intensywny trening.
Dzięki dużej funkcjonalności maska treningowa Phantom idealnie nadaje się do ćwiczeń HIIT z masą ciała. Dzięki wyjątkowo niskiej wadze nie przeszkadza w ćwiczeniach, a opatentowany rękaw zapobiega ześlizgiwaniu się i zawsze utrzymuje ją stabilnie na właściwym miejscu.
Nie ma również konieczności przerywania treningu w celu regulacji intensywności. Za pomocą suwaka poziom intensywności można regulować w dowolnym momencie, nawet w trakcie ćwiczenia, dzięki czemu nie tracisz cennego czasu i możesz dalej przekraczać granice swoich możliwości.
To do faktów, niech życie przemówi, że tak powiem.
W poniższych wywiadach usłyszycie historie naszych Phantom Sportowców z pierwszej ręki. Niech Cię inspirują i motywują, a następnie napisz własne.
Jeśli chcesz także poprawić swój oddech i wymusić na swoim organizmie maksymalne wyniki sportowe, koniecznie zapoznaj się z naszą maską treningową Phantom !
Kontakt
Masz pytania dotyczące maski treningowej Phantom ? W każdej chwili możesz się z nami skontaktować tutaj:
- e-mail: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> chętnie pomożemy!
