Czy miałeś kiedyś wrażenie, że podczas treningu lub zawodów wysysano z Ciebie całą energię? Czy Twoje płuca płoną, mięśnie się trzęsą, a zmęczenie paraliżuje Twoją wydajność? Oczywiście, że tak i wiesz też, że nie ma gorszego uczucia na świecie, zwłaszcza jeśli jesteś wyczynowym sportowcem.
Sportowcy zawsze poszukiwali nowych sposobów na poprawę swoich wyników i tym samym zdobycie przewagi. Jednak choć niektóre nowe rozwiązania szkoleniowe mogą być kompleksowe i złożone, nigdy nie kładziono nacisku na zagadnienia oddychania i wzmacniania układu krążeniowo-oddechowego organizmu. Maska treningowa Phantom obiecała teraz to zmienić:
Zanim jednak przewrócisz oczami i pomyślisz, że to tylko reklama pochwały produktu, to zrelaksuj się. Nie znajdziesz tutaj stwierdzeń typu „gorący produkt” czy „kup TERAZ, a otrzymasz go za darmo”. Phantom angażuje się we wprowadzanie na rynek najlepszych rozwiązań szkoleniowych. I oczywiście wystawimy nasze dumne oświadczenia na próbę. Rozłożymy produkt na części i przyjrzymy się danym naukowym i niepotwierdzonym, potencjalnym zastosowaniom, korzyściom ORAZ ograniczeniom Phantom Training Mask.
Symulacja treningu wysokościowego?
Trening wysokościowy jest praktykowany od dziesięcioleci w celu zwiększenia wyników sportowych. Trening w środowisku niedotlenionym (niska zawartość tlenu) zwiększa masę czerwonych krwinek i transport tlenu, zapewniając w ten sposób sportowcom wymierny wzrost wyników po powrocie do rywalizacji w normalnych warunkach (tj. na normalnej wysokości) (Gore i in., 2007).Kilka lat temu ten „trening wysokościowy” był zarezerwowany dla elitarnych sportowców, ale kilka lat temu przedostał się również do głównego nurtu sportu. Od tego czasu każdy szanujący się ćwiczący został przyłapany na noszeniu na siłowni specjalnej maski symulującej trening wysokościowy. Jednak to, co może wydawać się rewolucyjną koncepcją, nie zostało jeszcze udowodnione w badaniach naukowych.
Badania są jasne: maski treningowe nie symulują treningu wysokościowego. Nie mają mierzalnego wpływu na poziom hemoglobiny i hematokrytu oraz produkcję energii. A nawet gdyby tak było, musiałbyś nosić maskę tygodniami (ponad 20 godzin dziennie), aby zobaczyć jakąkolwiek rzeczywistą poprawę (Miller i in., 2010). Jeśli więc próbujesz symulować trening wysokościowy w nadziei, że Twój organizm wyprodukuje więcej czerwonych krwinek i pobudzi transport tlenu, zaoszczędź pieniądze na wycieczkę w góry.
Skoro już to mamy za sobą, czy noszenie maski do ćwiczeń przynosi jakieś rzeczywiste korzyści (oprócz tego, że wyglądasz jak złoczyńca z komiksu)?
Trening wydolności krążeniowo-oddechowej i mięśni wdechowych (IMT)
Chociaż maski treningowe nie mogą symulować warunków niedotlenienia, stawiają opór podczas oddychania, wywołując fizyczną reakcję adaptacyjną (Klusiewicz i in. 2008). Układ oddechowy może być czynnikiem ograniczającym maksymalne wyniki u najlepszych sportowców. Wykazano, że zmęczenie mięśni oddechowych i hipoksemia obniżają granice treningu u zaawansowanych ćwiczących (McKenzie, 2012).I chociaż twierdzenia o treningu wysokościowym zostały obalone, obecne badania odkryły nowy parametr wydajności: wydolność krążeniowo-oddechową. Jak każdy inny mięsień, mięśnie oddechowe od przepony po mięśnie między żebrami muszą być trenowane i wzmacniane, abyś mógł zapewnić maksymalną wydajność. Wykazano, że specyficzna forma treningu mięśni wdechowych zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni oddechowych. (Williams i in., 2002). IMT jest szczególnie obiecujący w scenariuszach treningu aerobowego o wysokiej intensywności.
Z dala od szumu: co mówią sportowcy?
Jeśli otrzymamy rzeczywistą informację zwrotną z prawdziwego świata, od razu będziesz zaskoczony ogromem reakcji, jakie wywołały maski treningowe. Choć ten nowy sprzęt może budzić kontrowersje, ludzie, którzy go faktycznie używają, przekonują jego korzyściami w zakresie wydajności i dostrzegają wymierne różnice w zdolności do pracy i regeneracji. Ponadto sportowcy zapewniają, że maska treningowa potrafi symulować sytuacje bojowe, w których oddychanie może być ograniczone. Kolejną zaletą jest zdolność maski do uczenia prawidłowych technik oddychania. Prowadzi to do lepszej wydajności krążeniowo-oddechowej zaraz po zdjęciu maski.Czy korzyści są fizjologiczne, czy raczej psychologiczne? Czy wszystkie świetne recenzje wynikają z niesławnego efektu placebo? Niezależnie od przypadku i w zależności od tego, czego szukasz, istnieje prawdopodobieństwo, że maska do ćwiczeń właśnie znalazła miejsce w Twojej torbie sportowej.
Czym różni się maska treningowa Phantom ?
Jeśli jesteś doświadczonym sportowcem, prawdopodobnie słyszałeś o zasadzie przeciążenia. Aby wzmocnić mięśnie, należy stopniowo stawiać im większy opór. Nie da się tego obejść. Jeśli chcesz poprawić siłę i wielkość mięśni, musisz więc stale używać w ćwiczeniach większych ciężarów (Kraemer i in., 2002). Z maską treningową Phantom możesz to zrobić dzięki wkrótce opatentowanemu systemowi regulacji Phantom (PRS). Maska oferuje 4 poziomy oporu wdechu, co pozwala na spontaniczną regulację oporu oddychania i ciągłą pracę nad wydolnością oddechową.
Choć może to brzmieć obiecująco, prawdopodobnie nie będziesz nosić maski regularnie, jeśli jej działanie pogarsza komfort. To właśnie tutaj maska treningowa Phantom naprawdę wyróżnia się na tle konkurencji. Dzięki przetworzonym, wysokiej jakości materiałom (np. silikonowi medycznemu) i anatomicznie dostosowanym komponentom, maska zapewnia wyjątkowy komfort noszenia i wytrzymałość. Zatem jakość konstrukcji sprawi, że trening będzie obciążał Twój oddech, a nie nerwy.
Osąd
Maska treningowa Phantom jest szczególnie przydatna dla zaawansowanych sportowców, którzy chcą uzyskać przewagę w zakresie wydajności treningowej i regeneracji między sesjami.
Czy potrzebujesz maski w swoim repertuarze?
Jakie są Twoje cele? Czy sprawność mięśni wdechowych jest czynnikiem ograniczającym w Twoim sporcie? Szukasz nowych sposobów na poszerzenie progu beztlenowego i przeniesienie treningu na wyższy poziom? Następnie wypróbuj maskę treningową Phantom na następnej sesji i przekonaj się, co się za nią kryje.
Kontakt
Masz pytania dotyczące maski treningowej Phantom ? W każdej chwili możesz się z nami skontaktować tutaj:
-
e-mail: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> chętnie pomożemy!
