Trening mięśni oddechowych to technika, która ma na celu poprawę funkcji mięśni oddechowych za pomocą określonych ćwiczeń. Składa się z ćwiczeń oddechowych i innych technik zwiększających wytrzymałość i siłę mięśni oddechowych. W rezultacie tego typu trening pomaga poprawić i ułatwić oddychanie.
Zazwyczaj ten trening jest zalecany dla osób z problemami z oddychaniem, takimi jak astma, POChP, zapalenie oskrzeli lub wzdęcia płuc. Jednakże różne badania wykazały również korzyści dla zdrowych sportowców trenujących mięśnie oddechowe i z tego powodu ten rodzaj treningu jest obecnie stosowany na całym świecie przez sportowców uprawiających różnorodne dyscypliny sportowe.
Podstawy treningu mięśni oddechowych
Trening mięśni oddechowych opiera się na mechanizmie, który można streścić w trzech punktach.
-
Optymalizacja krążenia krwi
-
Tłumienie zmęczenia centralnego
-
Zmniejszenie wysiłku oddechowego z obwodu
Korzyści z treningu mięśni oddechowych
Niektóre badania wykazały, że trening mięśni oddechowych ma wiele zalet. Zarówno zdrowi sportowcy, jak i osoby z problemami układu oddechowego zgłaszają następujące korzyści z treningu mięśni oddechowych.
-
Dobra reakcja organizmu
Organizm reaguje na AMT dostosowując się do dodatkowego czynnika stresowego i starając się wzmocnić układ oddechowy, aby lepiej radził sobie z nowym wyzwaniem.
Mogą również wystąpić bardzo korzystne reakcje metaboliczne, takie jak zmęczenie mięśni oddechowych, wahania poziomu mleczanu, kinetyka poboru tlenu, wzorce oddychania i częstość akcji serca.
-
Adaptacja strukturalna i funkcjonalna
Mięśnie oddechowe reagują na bodźce treningowe podobnie jak mięśnie szkieletowe. W rezultacie wyzwalane są reakcje adaptacyjne dotyczące funkcji i struktury mięśni.
Adaptacja strukturalna – mięsień zmienia się i ma zwiększoną grubość.
Adaptacja funkcjonalna - następuje znacząca poprawa wydechu, szczytów wdechu, szybkości, siły, mocy oraz maksymalnej wydajności wdechu i wytrzymałości.
-
Poprawa wydajności
Adaptacja mięśni oraz poprawa ich funkcjonalności i wzrost wydolności skutkują wzrostem wyników sportowych sportowców trenujących mięśnie oddechowe.
Jak maska treningowa Phantom pomaga w treningu mięśni oddechowych
Dzięki masce treningowej firmy Phantom Ty i Twoje mięśnie oddechowe doświadczycie zupełnie innych wrażeń podczas treningu. Oddychanie jest siłą napędową każdego człowieka i sportowca, jednak często nie przywiązujemy do niego wystarczającej uwagi. Zmienia się to w przypadku maski treningowej Phantom . Stawia oddech w centrum treningu, dzięki czemu możesz pracować konkretnie nad pokonaniem zarówno mentalnych, jak i fizycznych barier w oddychaniu. Maska treningowa Phantom jest do tego idealnym narzędziem, ponieważ można jej używać do bezpośredniego oddziaływania na mięśnie oddechowe
Wzmocnij mięśnie oddechowe
Dzięki masce treningowej Phantom możesz wzmocnić mięśnie oddechowe (zwłaszcza mięśnie międzyżebrowe i przeponę) poprzez oddychanie wbrew oporowi. Z powodu tego oporu mięśnie muszą pracować ciężej, aby dostarczyć powietrze do organizmu. Ten dodatkowy wysiłek wzmacnia mięśnie oddechowe, dzięki czemu mogą pracować dłużej i wydajniej. Za pomocą maski treningowej Phantom możesz także regulować opór podczas treningu za pomocą opatentowanego systemu, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał przerywać treningu.
Wzmacniacz kondycji
Maska treningowa Phantom to Twój osobisty wzmacniacz kondycji, ponieważ dzięki niej poprawisz zarówno siłę, jak i wytrzymałość. Twoje napięte mięśnie oddechowe są zmuszone pracować na wyższym poziomie wydajności. To z kolei sprawi, że będziesz sprawniejszym, szybszym i silniejszym sportowcem.
Promowanie wydajności psychicznej i fizycznej
Dzięki masce treningowej Phantom Twoja koncentracja skupiona jest na oddychaniu. Skoncentrowanie się na oddychaniu wnosi do sportu zupełnie nowy aspekt, który prawdopodobnie był wcześniej zaniedbywany. Jest tu ogromny potencjał ulepszeń, który możesz wykorzystać dzięki masce treningowej Phantom . W ten sposób możesz zwiększyć nie tylko swoją sprawność fizyczną, ale także psychiczną. Jak widać maska treningowa Phantom może być bardzo pomocna w życiu sportowca na wiele sposobów.
Kontakt
Masz pytania dotyczące maski treningowej Phantom ? W każdej chwili możesz się z nami skontaktować tutaj:
-
e-mail: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> chętnie pomożemy!
