Jeśli chcesz zostać mistrzem, musisz trenować jak mistrz. Zaczyna się od rozgrzewki.

Tutaj dowiesz się, dlaczego coraz więcej mistrzów międzynarodowego sportu, oprócz treningu, dodaje energii rozgrzewce z naszą maską treningową Phantom i jak możesz uwzględnić to w swojej rozgrzewce.

Podstawy rozgrzewki

Rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym lub zawodami ma na celu uzyskanie optymalnego stanu sprawności psychofizycznej i koordynacyjno-kinestetycznej, a także zapobiega kontuzjom.

Ma następujący wpływ na organizm ludzki:

• Zwiększenie częstości akcji serca

• Poprawa krążenia krwi

• Regulacja oddychania

• Zmniejszona lepkość mięśni

• Lepsze dostarczanie energii i tlenu

• Optymalizacja procesów nerwowo-mięśniowych

• Wzrost wydajności psychicznej

• Zapobieganie urazom

Oznacza to, że rozgrzewka spełnia przy tym ważną funkcję Osiąganie najwyższych wyników sportowych. Obniża także Ryzyko zranienia i w ten sposób zapewnia długoterminową trwałość Utrzymanie wydajności, jak również -zwiększyć. (1)

Trening mięśni wdechowych i jego zalety podczas rozgrzewki

W naszym artykule o Trening mięśni wdechowych (IMT), koncepcji leżącej u podstaw maski treningowej Phantom , mogłeś dowiedzieć się więcej na temat tej zasady.

Oprócz licznych efektów, jakie oferuje, dzięki którym możesz przenieść swój rozwój sportowy na nowy poziom, nawet rozgrzewka może przynieść szczególne korzyści, a tym samym późniejsze wyniki.

Podobnie jak w przypadku treningu, z maską treningową Phantom możesz także zintensyfikować rozgrzewkę. Super gwiazda Jay’a Ajayi’ego, który wygrał Super Bowl 2018 z Philadelphia Eagles, przysięga na to. „Nie jestem fanem długich ćwiczeń rozgrzewkowych przed meczem” – powiedział czołowy zawodnik NFL. „Zamiast tego wolę założyć maskę, kilka szybkich sprintów, jedno lub dwa ćwiczenia i wtedy zdaję sobie sprawę: Tak… jestem gotowy!”.

I to widać w odcinku.

W różnych badaniach naukowych... Połączenie klasycznej rozgrzewki z IMT późniejszą wydajność można zwiększyć.

Na przykład to maksymalna przyłożona siław teście wioślarskim znacznie wzrosła, podobnie jak Całkowita wydajność w porównaniu z inną grupą testową. Badani również nie tracili tchu tak szybko.(2)

Było to również możliwe w przypadku elitarnych pływaków, którzy byli już w pełni wyszkoleni czas potrzebny na pokonanie dystansu 100 m zostać drastycznie zmniejszona.(3)

Również jeden Doskonalenie umiejętności koordynacjina przykład praca nóg w badmintonie została poprawiona poprzez połączenie IMT i „klasycznej” rozgrzewki. (4)

Co to dla ciebie znaczy?

Następnym razem, gdy będziesz się rozgrzewać, czy to przed ważnym meczem, zawodami, czy nawet zwykłym treningiem, zastąp długie okresy rozgrzewki krótkie, intensywne interwały z maską treningową Phantom i obserwuj, jak Twoje późniejsze wyniki gwałtownie rosną.

Źródła:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (tom 1) - Podstawy biologii sportu i nauk o treningu

(2) Volianitis, S. i in. (2001): Specyficzna rozgrzewka oddechowa poprawia wydajność wiosłowania i duszność wysiłkową

(3)Wilson, E. i in. (2013): Rozgrzewka mięśni oddechowych i wyniki w pływaniu na poziomie elitarnym

(4) Lin, H. i in. (2007): Specyficzna rozgrzewka mięśni wdechowych poprawia wydajność pracy nóg w badmintonie

Jeśli chcesz także poprawić swoje zdolności fizyczne i psychiczne, aby wycisnąć swoje ciało do szczytowych wyników sportowych, powinieneś przyjrzeć się naszej masce treningowej Phantom !

Kontakt

Masz pytania dotyczące maski treningowej Phantom ? W każdej chwili możesz się z nami skontaktować tutaj:

• e-mail: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> chętnie pomożemy!